jak zmienić

[...] te kilka dni. Piątek dieta trzymana do wieczora, potem wpadli znajomi i alkohol. Kolejny dzień samopoczucie tragiczne, zjadłem mało co, nie miałem w ogóle chęci do życia jak i jedzenia%-) Niedziela już dieta jako tako trzymana. Ogólnie postanowiłem zmienić zdeczka trening, znalazlem taki plan Push / Pull / Legs Założenia treningu: - Cykl [...]

[...] bym nie kupował nic w tym przedziale co podałeś, bo miałem takowe i były do niczego. Saida, wiem, ale myślę, że dam sobie z tym radę. Dzisiaj pierwszy dzień, zobaczymy jak to wyjdzie. Już mam przygotowane co będę jadł, co do śmieci to wrzucę je po treningu, potem zjem normalnie węgle złożone, co sprawi, że nie będzie mnie ssało. Jeśli to [...]

[...] pilke, wiec jutro bede cwiczyc, z butelkami wody 1,5l plus obciaznikami 0,75. Moze kiedys zakupie hantle albo napelnie butelki czyms ciezszym. Silownia na razie odpada, jak zmienie prace to mnie bedzie dopiero na to stac. Postaram sie jutro jeszcze raz pomierzyc, bo ostatnio robilam to w czerwcu, ale wymiary sie duzo nie zmienily, moze [...]

wygląda prze-kozacko ogromnie rozłożysty i masywny, tylko jak dla mnie za mało trójwymiarowy że tak powiem :P chodzi mi o to że póki co mało dojrzałe to umięśnienie i pozbawione wyrazistych szczegółów jak na kogoś kto myśli o zdobyciu Sandowa oczywiście i nie mówię o tej formie z tych zdjęć bo widać że to lekka masa ale o formie startowej...brak [...]

Wiem że basen ma to do siebie że zwiększa apetyt ale po to są te wspaniałe wieczorki A jaki optymalny rozkład treningu siłowego do aerobowego bys widział ? tzn jakie dni siłowy i jakie dni basen ? Biniu jestem otwarty na propozycje jeżeli już będę się brał na powaznie to chce mieć jak najlepsze efekty tak że wszystko mozna zmienić z tym że bardzo [...]

[...] pod kroplówkę z elektrolitami, krew pobrali no i wsio jasne - potas wypłukany. Teraz wsio sobie poukładałem i jest git. Ale pić muszę mniej. Coś w tym jest. Więc, wszystkim powiem - ostrożnie! Co nie zmienia faktu rzeczy, że mimo, iż byłem na Jem/Nie jem, to wszystko prócz potasu miałem wzorcowe. Więc dieta nie taka straszna. Polecam jak diabli.

[...] czytam na temat tej diety to zaczynam sie zastanawiac czy nie sprobowac podczas testu. Zdecydowanie dluzej z ta dieta moglbym masowac bo troche w wymiarach przydalo by sie dodac a z brzucha zjechac nieduzo ale zawsze te 5-6cm przeszkadza.Nie mial bym problemu z jedzeniem w szkole.Solaros jak myslisz zmienic diete czy zostac przy typowej masowej.

Ależ ja wiem jak to wszystko funkcjonuje Tylko skoro coś robię i to nie działa to wg mnie trzeba zmienić. Proste Jeśli ktoś obcina kalorie, chodzi przy tym zły, głodny, kompletnie bez energii itd to chyba powinien posłuchać własnego organizmu, który wyraźnie sygnalizuje, że nie tędy droga. Drastyczny przykład: jedna dziewczyna z mojej rodziny [...]

[...] czy inaczej polecam, jeśli ktoś lubi eksperymentować czy czuje wewnętrzną potrzebę by coś zmienić. Edycja: Post od wszelkiego pożywienia z wyjątkiem dużych ilości wody jest jak najbardziej wskazany w celu oczyszczenia organizmu, jednak powinna to być również sprawa bardzo indywidualna zważywszy na potrzeby i kondycję organizmu w danym czasie. [...]

[...] te 5 posilkow tylko w trakcie 6h, czy musze zmienic troche plan zywieniowy? (zakladajac, ze zmieszcze te 5 posilkow w zoladku ) oczywiscie moj plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem " Ważne, żeby był post, ilość posiłków to już dowolność, nie ma różnicy, czy 1 wielki, czy 10 małych w ciągu tych 6, bilans będzie na + i tak. [...]

Obliques dziekuje za odpoweidz. Jeszcze jedno pytanko. Problem teraz taki ze boje sie dodawac wegli. Wydaje mi sie ze od wegli tyje. Jesli obnize bialko musze cos podniesc. Co lepiej zmienic tluszcze czy wegle? Nie chce czegos pomieszac a chciala bym ustawic dobra/zdorwa diete. Teraz mam odpowiednio 0.7 i 0.9g tluszczu na kg masy (treningowe i nie [...]

Bialka mam juz dwa oba czekoladowe, nie chce innych :) Jakie masz białka? chcę zmienić na jakieś bardziej zjadliwe jak skończę wpc ostrowii

Zamierzam zmienić koncepcje dziennika Będą codziennie "suche" wpisy, co i jak u mnie. A od czasu do czasu po prostu pełna wypiska. Tak, będzie bardziej dynamicznie, bo brakuje czasu na całą wypiskę To tak. Zacząłem krótki ( mam nadzieję ) mini cut spowodowany ilością kalorii, urlopem i po prostu moim problemami trawiennymi, które mocno się [...]

[...] spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz centymetrem w obwodach takich jak: talia, klatka piersiowa, udo (rano na czczo) - tylko taki zbiór danych pozwoli na racjonalną ocenę tego co się dzieje z sylwetką. Co do wymiarów, to też się mierzę, [...]

I juz widze, jak kobietom gul skacze, ze facet przy paru cwiczeniach potrafi kolosalnie zmienic swoj zad, a kobieta dwoi sie i troi i nijak nie moze tych jakze pieknych czterech liter zmienic.. u mnie na silce widok faceta robiacego przysiady, to rzadkosc... najczesciej katuja gore i brzuch i marudza, ze opona im nie maleje, ale impreza % w [...]

[...] na 3 gramy czyli 270 gramow co daje 1080 reszta tluszcze wiec od 4500 odjac 1500 rowna sie 3000 kal daje mi 330 tluszczu i bede obserwowac. Biniu mam prosbe czy moglbys jakos zlozyc najbardziej optymalne menu bazujac na swoich doswiadczeniach z dietami low carb ocenil jakosc produktow uzywanych w diecie przeze mnie ewentualnie podac jakies [...]

Kuba - co do biegania. Miałem duże problemy ze stawami i kręgosłupem po bieganiu. Kolega, nauczyciel WF, który prowadził jakieś zajęcia na stadionie kiedy biegałem, obejrzał i poradził mi, żebym bardziej pochylał tułów do przodu (oczywiście starałem się biegać jak świeca). Po korekcie, głowa biegnie prawie w linii kolan. Na kręgosłup pomogło, na [...]

jak już wcześniej pisałem ja już zacząłem przygotowania, teraz pytanie do Was co zmienić w prowadzeniu dziennika czy czegoś jest za dużo a może czegoś za mało macie jakieś pomysły ? :D edit: Szwecja wypada skupiamy sie na Kielcach i Finlandii tak jak chciałem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-04-01 13:51:46

[...] zrobilem sobie z zonka Pulled Pork (3gr fatu na 100gr, 21gr bialka). Wciagnalem ok 300gr z suruwka i potem zasnalem w wyrku %-) 06.08.2017 Niedziela Zonka obudzila mnie jakos o 10 ale jeszcze lerzalem troch w wyrku bo jakis wypompowany bylem. Potem wskoczylem wkoncu na bierznie i machlem sobie 40min jak co dnia. Potem standardowe sniadanko i [...]

Waga spadła na czczo do 85kg :) ale z pasa i z brzucha nie zszedłani centymetr dlaczego ?;/ a co do diety to jest bardzo monotonna nie moge juzpatrzeć na te posiłki wymiotować mi sie aż chce :) czy mozecie mi zaproponowac co robić by jakoś zmienić te posiłki i jak proponujecie je zmienić ?:) bede bardzo wdzieczny naprawdę :)